건강한 다이어트 8일차 2018.3.30.금요일

오늘도 뚜루루뚜루 해냈다 뚜루루뚜루 오늘도 뚜루루뚜루 열심히 뚜루루뚜루 지켰다 뚜루루뚜루!! 절로 노래가 나올 정도로 기분이 좋은 날이에요~~ 다이어트 시작하고 솔직히 며칠 많이 해맸는데 다시 제대로 시작한 것 같아서 정말 뿌듯합니다!! 그래봤자.. 제대로 한게 이틀 밖에 안되었지만 ㅎㅎ 나름 굉장히 만족하고 있어요! 내일도 모레도 계속 열심히 해봐야죠!! 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민 등 골고루 잘 챙겨먹으면서 포만감 있을 정도로 하니까 더더 뿌듯하고 상쾌하네요~ 

그래서 오늘의 식단은~~

아침: 사과당근즙300ml, 삶은계란 작은 것 2개

점심: 현미밥80g, 양상추, 찐고구마, 요플레, 방울토마토5개, 쌈채소, 돼지 안심50g, 닭가슴살100g, 딸기4개, 스리라차 소스

저녁: 찐고구마80g, 밀라 마스카포네 치즈 한숟갈, 브라질너트3알, 우유 한잔, 해바라기씨 조금, 햄프씨드 두 숟갈, 바나나1개, 방울 토마토5개

간식: 건자두2개, 김 3장

직접 써보니까 먹은게 꽤 많네요!! 그런데 칼로리는 1300칼로리 정도 밖에 되지 않는다는 사실!! ㅎㅎ 정말 맛있게 만족할 정도로 먹었는데 1300칼로리 밖에 안된다니요!! 역시 뭐든 정석대로 하는게 제일 좋은 듯 싶습니다~ 이렇게 쭉 유지하면서 건강한 식사로 건강한 몸을 만들고 싶네요~ 

눈바디는 뱃살, 허릿살이 조금 들어갔어요..! 그리고 운동은 와이드 스쿼트50개, 티파니 허리운동, 버피테스트 2세트 했어요~ 이렇게 운동하면서 땀도 쭉 빼니까 상쾌합니다! 오늘 숙면을 취할 수 있을 것 같네요. 모두 기분 좋은 다이어트 하세요~~~