목욕다이어트? 다이어트와 목욕의 상관관계

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요즘엔 참 수많은 다이어트 방법이 나오는 것 같습니다. 그런데말입니다. 혹시 목욕다이어트라는 것을 들어보셨는지요?
가을철이나 겨울철처럼 혈관이 수축되는 시기에 목욕다이어트를 하면 효과만점!! 실제로 목욕이 다이어트에 도움이 된다고
과학적으로 입증된 바 있습니다. 도대체 어떻게 다이어트를 해야지 다이어트가 되는 것일까요. 지금부터 알아보시죠.

목욕이 다이어트에 도움을 준다는 증거?

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첫번째는 우리 몸의 긴장을 풀어주고 피로를 해소해주기 때문입니다.

목욕은 혈액의 흐름을 촉진시켜서 우리의 근육에 차곡차곡 쌓인 피로물질 젖산을 몸박으로 내보내주는 역할을 합니다.
피로물질은 지방을 분해하는 것을 방해하는 다이어트의 적입니다. 그리고 목욕을 할때 우리가 느끼는 편안함은 기분전환을
시켜줄뿐만아니라 정신적인 긴장을 완화시켜주어 스트레스를 풀어주기때문애 다이어트에 도움이 됩니다. 목욕할때 따뜻한
물을 몸에 끼얹을때의 평온함과 기쁨이란.. 모두가 아는 그 피로가 싹 풀리는 느낌!

두번째는 피지분비를 촉진시켜 피하지방을 감소시켜주기 때문입니다.

목욕을 할때 때수건으로 국수같은 몸의 때를 빡빡 밀어주는데요. 때 뿐만 아니라 피지 또한 싹 씻어내줍니다. 입욕으로 피지를
씻어내게 된다면 부족한 피지를 보충하기 위해서 우리 몸의 지방대사가 활발하게 되고 그렇다는 것은 당연히 다이어트에 도움이 된다는 것!

세번째는 기화열로인해 열량소모가 되기 때문입니다.

뜨거운물에 몸을 스르르 담구면 스르르 눈도 감기지만 스르르 땀도 나오는데요 이 땀이 피부에서 마를때 생기게 되는 기화열은
열의 발산을 커지게 해서 칼로리를 소모하게 됩니다. 그리고 뜨거운 물에 들어가면 호흡이 가빠집니다. 이렇게 호흡이 빨라지고 환기량이
늘게 되면 더 많은 산소를 들이마시게 되어 유산소 운동 효과까지 볼 수 있다네요! 여기서 끝이 아닙니다. 물 속에 있으니까 자연히
수압의 영향을 받아서 많은 산소와 에너지를 소모하게 되어서 우리 몸속에 쌓여있었던 지방을 태워준답니다.

아니 목욕 하나 만으로 이렇게 다이어트의 효과가 있다니 정말 좋군요! 목욕을 자주 애용하도록 해야겠네요.

다이어트 효과보는 목욕방법?

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1- 고온의 탕속에서 스트레칭하기

고온탕에 몸을 담구면 몸에 열을 발생기시키고 있는 상태라서 밖에서 하는 운동의 두배의 효과를 볼 수 있다고 합니다!
그러니까 목욕탕에 들르셨을때 고온탕에 들어가서 가벼운 스트레칭을 해주면 때빼고 광내는 것에 더불어 다이어트의 효과까지
일석이조이겠군요~

2- 하체통통족들은 온탕냉탕 번갈아가며 몸 담구기

하체통통족들은 대부분 하체의 혈액순환이 원활하지 못하여 날씬한 상체를 가지고 있을지라도 통통한 하체때문에 전체적으로 살집이
있어보이는데요. 온탕과 냉탕을 오가면서 하체에 신선한 자극을 주게되면 혈액순환은 물론이고 부종도 가라앉혀주기때문에 하체를
늘씬하고 아름답게 가꾸는데 도움이 됩니다.

3- 고온의 탕에서 15분 참고 나와서 3분정도 쉬고 다시 들어가기를 4~5회 반복하기

고온의 탕에 몸을 담구는 입욕법은 60KG의 몸무게를 가진 사람이 1시간정도를 반복했을 경우 240칼로리를 소모할 수 있다고 하는데요~
물의 온도가 36~40도 일때 노폐물을 배출하기 딱 좋은 온도입니다!
 
4- 입자가 고운 소금을 이용하기

목욕하는데 왠 소금이냐 하는 분들이 계시겠지만 소금은 체중감량과 붓기를 빼주는데 효과가 있다고 합니다. 도대체 어떻게 해야하냐구요?
네 맞습니다. 뜨거운 물에다가 고운 소금이나 죽염을 한 주먹정도 넣고 욕조안에서 마사지를 해주면 붓기를 없애고 노폐물을 제거해주는
효과를 볼 수 있습니다. 여기서 중요한건 맛소금과 같은 화학소금이 아닌 천연소금을 사용해야 한다는 점입니다.

목욕다이어트를 할때 주의할점은?

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1. 식사직후에는 NO! 식사 후 2시간 정도 지나고 해줍니다. 식사 직후에 바로 실시하면 소화에 방해를 줍니다.

2. 고온탕에 몸을 담구는 중간중간에 물을 수시로 마셔줍니다. 이렇게하면 노폐물배출에 아주 효과적이라고 하는군요.

3. 너무 오랜시간하는 것은 오히려 피로가 쌓이도록 부추길 수 있기때문에 한 30~40분정도 적당하게 해야합니다.

목욕다이어트할때 좋은 입욕제는?

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1. 사과: 변비예방과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 갈아서 망에 넣은 뒤에 탕에 넣어주세요.

2. 레몬: 그 새콤한 비타민이 피부에 탄력은 물론이고 피로까지 싹 해결해줍니다.

3. 녹차: 다들 많이 알고 계시겠지만 녹차는 피부 보습과 피부염증에 효과적입니다.

4. 쑥: 따뜻한 성질이 혈액순환을 활발하게 해주고 뭉친근육을 풀어줍니다.

지금까지 목욕다이어트에 대해서 알아보았는데요. 모두 묵은 피로를 한방에 해소하고 다이어트에도 도움이 되는 목욕다이어트로
기분좋은 하루, 기분좋은 일주일, 한달을 만들어 가시길 바라겠습니다~ 감사합니다.