건강한 다이어트 계획 세우기~ 계획을 세워봅시다.
다이어트건강한 다이어트 계획 세우기~ 계획을 세워봅시다.
1. 다이어트를 하는 이유 되새겨보기
- 일단 다이어트를 다시 시작하면서 제가 다이어트를 하는 이유를 되새겨보면 좋을 것 같아서 첫번째 순서로 넣어보았습니다. 제가 다이어트를 하는 이유는..!(물론 많은 분들이 각자의 다이어트 이유가 있으시겠지만 개인적으로 저는~) 체중 감량입니다. 전에 학교생활을 할때는 활동량이 많아서인지 사실 다이어트를 생각해보지도 않았을 정도였던 것 같은데요.. 나름 학교 졸업하고 다이어트를 해보겠다고 뭣도모르고 설쳤다가 요요를 겪게 되었습니다.. 전에는 165cm에 57kg으로 나름..!(물론 이 체중도 통통하다고 하시는 분이 있겠지만..) 아주 나름 괜찮았습니다. 근력을 키우기 위해 매일 했던 마일리 사이러스운동과 학교에서 하는 체력장으로 인해 아주 나름 괜찮은 몸매였습니다..
2. 목표체중 설정하기
3. 식단 계획표 만들기
- 일단 다이어트라는 것이 식이조절80%, 운동20%라고 하잖아요~ 그러므로 가장 중요한 것이 식단관리입니다! 체계적이고 꾸준하게 지킬 수 있는 건강한 식단을 짜는 것이 중요하다고 생각해요.
저는 식단을 한번 만들어보았어요 제가 그나마 꾸준하게 지킬 수 있는 식단인데요.
아침: 삶은계란, 과일, 견과류, 우유 or 치즈
점심: 일반식3/4
저녁: 삶은 계란(or단백질), 채소, 플레인요플레
간식: 견과류, 건자두, 바나나칩 등 건강한 간식
4. 운동 계획하기
- 다이어트에 식단관리가 제일 중요하다지만 운동도 빠질 수 없죠. 그래서 꾸준히 할 운동을 정해보려고 합니다. 요일별로 할 운동을 다르게 해서 너무 지치고 따분하지 않게 구성해보았습니다~
월: 마일리 사이러스 다리 운동
화: 강하나 하체 스트레칭
수: 이소라 다이어트 체조
목: 간단한 스트레칭
금: 티파니 허리운동
토: 제이제이 살롱드핏 복근운동
일: 강하나 전신 운동
다이어트 계획을 세우는 것 보다 중요한 건 실행에 옮기는 것이겠죠!
오늘부터 다이어트 정말 열심히 해볼겁니다!! 모두 화이팅!
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