후유증 없는 다이어트를 위한 습관!

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다이어트라면 그냥 무조건 뭐든 하시는 분들이 계시다면 조심하셔야겠어요. 다이어트의 결과로 체중을 감량했지만 온 몸에 할머니같은 짜글짜글한 주름을 젊은 나이에 얻는 불상사가 생길 수 있기 때문이죠. 잘못된다이어트로 인한 후유증은 살이 빠지기 전보다 더 끔찍한 악몽을 가져올 수 있어요.

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잘못된 다이어트로 인한 주름 이외에도 다이어트 후유증은 탄수화물 중독증,야간식이 증후군,탈모,생리불순,거식증 등 우리가 잘 모르는 후유증까지 상당히 많습니다. 그렇기때문에 다이어트를 결심하는 분들은 먼저 건강부터 생각하셔야합니다. 그런데 마음이 또 그렇게 되나요 무슨 방법이든 빠지기만 하면 좋겠다 하는 분들이 있다는 것이 문제이지요.. 어떤,무슨 방법을 쓰더라도 지방을 몸밖으로 퇴출시켜버리고 싶은게 비만인 사람들의 마음이겠지요.

그렇다면 후유증없이 다이어트를 성공적으로 끝내는 방법이 과연 있을까요? 네 바로 작은 생활습관들 하나하나가 다이어트 후유증을 막아줄 수 있답니다. 그렇다면 지금부터 후유증 없는 다이어트를 위한 평소 생활습관 방법들을 공개하도록 하겠습니다!!

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1. 자기 전 스트레칭 하기.
- 자기전에 하루종일 다리에 쌓여 있었던 피로를 풀어주세요. 하체스트레칭을 통해 피로를 푸는 것은 물론 지방분해까지 해봅시다.
2. 수시로 다리 두드리기.
- 시간이 날때마다 다리를 두드려주고 주물러주면 부종이가 우리의 허벅지, 종아리에 머물확률이 낮아집니다.
3. 싱겁게 먹기.
- 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만들고 염분은 부종을 악화시킵니다. 싱겁게 먹는 것을 생활화 합시다.
4. 다리꼬지마 다다리꼬지마.
- 다리를 꼬면 허벅지에 혈액순환이 잘 안되어서 종아리 부종이 될 수 있습니다. 등받이에 허리를 딱 붙이고 가슴을 활짝 펴고 무릎을 가지런히
모은 자세를 한다면 피로감이 덜할 것입니다.
5. 반복적인 동작 중간중간 휴식시간 가지기
- 자판치는 것과 같은 반복적인 동작은 부종을 초래하기 때문에 작업 중간중간에 잠시 쉬는 시간을 가지고 가벼운 스트레칭을 해줍시다.
6. 타이트한 옷을 피하기
- 꽉 끼는 옷은 혈류 순환을 저해해서 부종을 악화시킬 수 있습니다. 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입읍시다.
7. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 해주기
- 체액이 중력을 따라서 심장으로 쉽게 흡수되기때문에 날씬한 다리를 만들어 줍니다.
8. 물구나무서기
- 하루에 한 번정도 2-3분간 물구나무서기를 하면 순환이 잘 되지 않아 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러가게 해주어서 혈액순환에 도움이 됩니다.
9. 다이어트 스타킹 신기
- 아래에서 위쪽으로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도합니다.

건강을 위해서 다이어트를 하지만 잘못된 다이어트는 큰 부작용을 불러올 수 있으므로 다이어트 부작용을 막는 생활습관을 유지하면서 다이어트를 한다면 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 모두 화이팅 하세요!!