후유증 없는 다이어트를 위한 습관!
건강 후유증 없는 다이어트를 위한 습관!
위의 이미지는 후유증 없는 다이어트를 위한 습관!포스팅 관련 이미지 입니다.
다이어트라면 그냥 무조건 뭐든 하시는 분들이 계시다면 조심하셔야겠어요. 다이어트의 결과로 체중을 감량했지만 온 몸에 할머니같은 짜글짜글한 주름을 젊은 나이에 얻는 불상사가 생길 수 있기 때문이죠. 잘못된다이어트로 인한 후유증은 살이 빠지기 전보다 더 끔찍한 악몽을 가져올 수 있어요.
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잘못된 다이어트로 인한 주름 이외에도 다이어트 후유증은 탄수화물 중독증,야간식이 증후군,탈모,생리불순,거식증 등 우리가 잘 모르는 후유증까지 상당히 많습니다. 그렇기때문에 다이어트를 결심하는 분들은 먼저 건강부터 생각하셔야합니다. 그런데 마음이 또 그렇게 되나요 무슨 방법이든 빠지기만 하면 좋겠다 하는 분들이 있다는 것이 문제이지요.. 어떤,무슨 방법을 쓰더라도 지방을 몸밖으로 퇴출시켜버리고 싶은게 비만인 사람들의 마음이겠지요. 그렇다면 후유증없이 다이어트를 성공적으로 끝내는 방법이 과연 있을까요? 네 바로 작은 생활습관들 하나하나가 다이어트 후유증을 막아줄 수 있답니다. 그렇다면 지금부터 후유증 없는 다이어트를 위한 평소 생활습관 방법들을 공개하도록 하겠습니다!!
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1. 자기 전 스트레칭 하기.
- 자기전에 하루종일 다리에 쌓여 있었던 피로를 풀어주세요. 하체스트레칭을 통해 피로를 푸는 것은 물론 지방분해까지 해봅시다.
2. 수시로 다리 두드리기.
- 시간이 날때마다 다리를 두드려주고 주물러주면 부종이가 우리의 허벅지, 종아리에 머물확률이 낮아집니다.
3. 싱겁게 먹기.
- 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만들고 염분은 부종을 악화시킵니다. 싱겁게 먹는 것을 생활화 합시다.
4. 다리꼬지마 다다리꼬지마.
- 다리를 꼬면 허벅지에 혈액순환이 잘 안되어서 종아리 부종이 될 수 있습니다. 등받이에 허리를 딱 붙이고 가슴을 활짝 펴고 무릎을 가지런히
모은 자세를 한다면 피로감이 덜할 것입니다.
5. 반복적인 동작 중간중간 휴식시간 가지기
- 자판치는 것과 같은 반복적인 동작은 부종을 초래하기 때문에 작업 중간중간에 잠시 쉬는 시간을 가지고 가벼운 스트레칭을 해줍시다.
6. 타이트한 옷을 피하기
- 꽉 끼는 옷은 혈류 순환을 저해해서 부종을 악화시킬 수 있습니다. 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입읍시다.
7. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 해주기
- 체액이 중력을 따라서 심장으로 쉽게 흡수되기때문에 날씬한 다리를 만들어 줍니다.
8. 물구나무서기
- 하루에 한 번정도 2-3분간 물구나무서기를 하면 순환이 잘 되지 않아 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러가게 해주어서 혈액순환에 도움이 됩니다.
9. 다이어트 스타킹 신기
- 아래에서 위쪽으로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도합니다.
건강을 위해서 다이어트를 하지만 잘못된 다이어트는 큰 부작용을 불러올 수 있으므로 다이어트 부작용을 막는 생활습관을 유지하면서 다이어트를 한다면 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 모두 화이팅 하세요!!
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